Monitores de Atividade de pulso e sua contribuição para a Atividade Física
Dr. Leandro Gregorut
Quando ouvimos falar sobre a prática de atividade física, achamos que ir a academia todos os dias previne doenças. O tempo gasto sentado em atividades de lazer como, por exemplo, assistir televisão, tem sido associado ao maior risco de:
- Hipertensão
- Obesidade
- Diabetes
- Síndrome metabólica
- Doença cardíaca coronária (DCC)
- Mortalidade, especialmente devido a doenças cardiovasculares.
As calorias dos alimentos que não gastamos nas atividades físicas, propiciam o aumento de gordura no corpo. Ou seja, se não cuidarmos da ingestão calórica X prática de exercício, podemos, mesmo praticando atividade física não eliminar essa gordura.
A gordura é encontrada ao longo do corpo, concentrando-se ao redor de alguns órgãos, como rins, na camada hipodérmica da pele e na superfície do coração (gordura pericárdica).
A gordura não funciona apenas com reserva de alimentos, mas também sustenta e protege vários órgãos, tendo algumas funções importantes em nosso organismo, mas quando em excesso predispõem às doenças citadas a cima.
Um estudo recente publicado na Medicine and Science in Sport and Exercise propôs pela primeira vez a correlação independente do acúmulo de gordura corporal, visceral, intramuscular, subcutânea, intratorácica e pericárdica em pessoas ativas e em pessoas que permanecem longos períodos do dia sentadas.
O artigo destaca-se por avaliar um grande número de indivíduos diversificados (idade, sexo, raça /étnia).
O estudo demonstrou que:
- Pessoas que ficam horas sentadas em atividade de lazer foram associadas com o maior índice de gordura pericárdica e intratorácica.
- Pessoas que pratiquem atividade física foram associadas com menor acúmulo de gordura no pericárdio, intratorácica, visceral, subcutânea e área de gordura intermuscular.
Estes resultados sugerem que, a fim de reduzir o risco de doenças, as pessoas devem reduzir o tempo que passam sentadas, além de, logicamente, terem o hábito de ser fisicamente ativas.
Um novo aliado para auxiliar o controle de nossas atividades durante o dia e mensurar o comportamento do nosso gasto calórico são as pulseiras de monitoramento de atividades físicas.
Os monitores à base de acelerometria indicam o consumo, tendo a capacidade de estimar atividades físicas e gasto de energia e controlar os dados ao longo do tempo em sites da Web ou através de aplicações do telefone celular.
Em resumo:
A importância do entendimento do gasto enérgico durante todo o dia se faz necessário, pois 1 hora sentada não será anulada por 1 hora de atividade física.
A utilização das novas pulseiras de monitoramento é de fácil uso, custo baixo e irão proporcionar maior precisão para o tipo de atividade e estimativa do gasto de energia na mesma.
É importante direcionar a pratica de atividade mediante a sua necessidade física e metabólica.
Bibliografia
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